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Cómo hacer un smoothie que impulse tu fertilidad

Te estás preparando para concebir y quieres mejorar tu fertilidad. Seguramente has oído hablar de los fertility smoothies (en pinterest están a la orden del día) pero no sabes mucho como hacer uno. Tampoco tienes claro que beneficios aportan ni qué tipo de alimentos deben contener.

En este post esperamos poder aclararos todas las dudas que tenéis ahora mismo.

¿Qué hace que un batido sea realmente un «fertility smoothie»?

La mayor parte del batido debe provenir de frutas y verduras crudas, frescas y enteras que sean de calidad (congeladas también sirven). A este batido debemos añadirle un poco de líquido para darle la consistencia semi líquida que queremos. Este líquido debe ser un líquido de alto valor a nivel nutricional. Y además, aquí está la guinda del pastel, para convertir realmente el smoothie en un impulsor de fertilidad, debe contener uno o algunos superalimentos reconocidos para aumentar la fertilidad. Además también debemos añadir a este batido proteínas y grasas saludables para que realmente aporte todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano.

Ingredientes que no pueden faltar en tu fertility smoothie

Estos son los tipos de ingredientes que pueden convertir un batido sin más en una fuente inagotable de fertilidad al aumentar exponencialmente su valor nutricional.

Frutas y verduras

Debido a que están repletos de vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas y fibra, las frutas y verduras son esenciales para una fertilidad saludable. ¡De hecho cualquier fruta cruda sirve!

Algunas frutas que se usan mucho para realizar batidos son bayas, mangos, melocotones, albaricoques, piñas y plátanos. En cuanto a las verduras, puedes agregar un puñado grande de vegetales de hoja verde oscura como por ejmplo espinacas o la col rizada, o incluso puedes agregar puré de zanahoria o calabaza.

Líquidos nutritivos

Al fertility smoothie tenemos que añadirle un poco de líquido, aproximadamente 1 taza, para que el batido tenga la consistencia perfecta para ser bebido. Puedes por ejemplo añadir zumo de naranja recién exprimido, agua de coco o leche de almendras, anacardos, avena o incluso lino.

Proteínas

Los hombres necesitan consumir 52 gramos de proteínas al día y las mujeres necesitan al menos 46 gramos de proteínas al día, un número que aumenta considerablemente en las mujeres embarazadas (80-90 gramos al día).

¿Y qué aportan las proteínas a los batidos para impulsar la fertilidad?

Las proteínas añadidas a un batido para la fertilidad ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Grandes fuentes de proteínas son el suero de leche, las mantequillas de nueces o las semillas y la espirulina.

Grasas Buenas y Omega 3

Las grasas saludables ayudan a una mejor función del sistema inmunitario y además ayudan a controlar la inflamación. Por otro lado, las grasas saludables también juegan un papel esencial a la hora de ayudar al cuerpo a fabricar hormonas. Algunas grasas saludables son leche de coco orgánica, el aguacate, productos lácteos como el yogur y el kéfir o semillas de cáñamo, chía o lino.

Super Alimentos que impulsen la fertilidad

Es importante añadir superalimentos que está demostrado que impulsan la fertilidad para ayudar a nutrir el óvulo y el esperma y además ayudar a equilibrar las hormonas y todos los procesos que éstas realizan en nuestro cuerpo. Algunos de estos superalimentos son:

Maca Andina

La maca contiene una enorme variedad de micronutrientes. Se considera fundamental para mejorar el equilibrio hormonal, impulsar los niveles de energía y la libido. También es extremadamente útil para aquellos que experimentan altos niveles de estrés. La maca es muy utilizada para impulsar la fertilidad masculina.

Jalea Real

La jalea real es un superalimento que contiene aminoácidos, lípidos, vitaminas, azúcares, proteínas, ácidos grasos, hierro, calcio y acetilcolina (la encargada de transmitir los impulsos nerviosos de una célula a otra).

La jalea es beneficiosa para hombres y mujeres que sufren de desequilibrios hormonales de cualquier tipo. Debido a su alto contenido nutricional, su consumo ayuda a mejorar la salud de los espermatozoides y los óvulos, y, además, fomenta el funcionamiento saludable del sistema endocrino e inmunológico.

Hierba de trigo verde

La Hierba de trigo verde es un super alimento que ayuda a impulsar la fertilidad ya que ayuda a los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo y purifica la sangre. Ayudando a nuestro cuerpo a estar sano, ayudamos a crear esperma y óvulos de mayor calidad.

Así que espero que a partir de ahora tengas en cuenta los fertility smoothie como fuente de alimento estés buscando tener un bebé o no.

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